[...] rok :P 6. DIETA: Białko: 198g Węglowodany:581g Tłuszcz: 79g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino(oral)+clean 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 strzałów testosteronu prolongatum jelfy 200mg e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):delikatna tendencja do [...]
[...] 1s bic:uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 2s tric wyciskanie wąsko na lawce płaskiej 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9msc Uprawiane inne sporty: caly czas cos nowego ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]
Witam! 1) wiek : 17 3) waga/wzrost: 56kg/183cm 4) staż treningowy: 6 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od września do grudnia prop solo e3d 100mg, następnie przejście na enan deka 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - - - 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia, [...]
[...] a po 16 tygodniu czułem osłabienie odporności, ciągle jakiś podziębiony, osłabiony itp i tutaj zwracam się z prośbą o jakieś podpowiedzi w ułożeniu kolejnego cyklu siła/masa/regeneracja, jeszcze chyba psychicznie nie jestem gotowy na nandrolony, więc raczej deca itp odpadaja po głowie chodzi mi cykl oparty na omce/suście, bo fajnie się [...]
[...] jest plan ktory ulozyl moj kumpel (na podstawie roznych zrodel zawierajacych zasady treningow dla ektomorfikow).... prosze o ocene i komentarze WIEK:16 STAŻ:6 miesięcy CEL:masa TYP BUDOWY: EKTOMORFIK __________________________________________________________________________ Poniedziałek Barki - Wyciskanie sztangi zza karku -4x8 - Unoszenie [...]
[...] trudach i godzinach spędzonych na czytaniu forum ułożyłem swoją własną diete Bardzo proszę o jej rzetelną ocenę, a w razie potrzeby poprawę. Waga: 65 kg, wzrost: 180: cel: masa, budowa ciała: ekto Posiłek I (godz 5.30) 1. Płatki owsiane lub musli - 100g 2. Mleko 2% - 400 ml 3. Orzechy arachidowe - 30 g łącznie: 745 kcal (b:33, t:29, ww:95) [...]
[...] czy to moze być od kreatyny? ;/ a jeśli wiecie od czego to jak je moge likwidować? jakieś witaminki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy bez atlasu Dieta: [...]
[...] ją stopniowo z wasza mam nadzieję pomocą zaczne więc od pierwszego posiłku czyli sniadania ale najpierw moze cos o mnie wiek 16-17 wzrost 183 + - waga 67 + - cel oczywiscie masa typ : ektomorfiak moja diete chciałbym oprzec na jedzeniu zgodnie z grupą krwi mam AB i mam taki poradnik co jesc co nie jesc dla poszczególnych grup , jeżeli chodzi o [...]
Co mam zrobić jesli klatka mi nie rosnie? Na wszystkie inne partie moge dokladac ciezar co jakis czas a na klate jakies 1kg co miesiac... Moj plan na klatke wyglada tak: Wyciskanie plasko 3s- 10p Wyciskanie hantlami 2s- 10p Rozpietki 2s- 10p I to mam 2x w tyg- pn, czw. Mialem juz przerwe 2- tygodniowa po wczesniejszym splicie, wczesniej mialem [...]
[...] spożywanych tłuszczów: 3 g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: za duzo ich bylo,ale nie bylo tych srodkow co teraz jade Trening: intuicyjny,swietny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: 27 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] dyspozycji mam: ławeczke z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany + hantle. Z góry dziekuje za odp. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczke z [...]
Witam, posiadając dietę, którą z resztą sam ułożyłem, oraz po dłuższym okresie trenowania w domku na drążku, pompki, brzuszki itp. przyszedł czas na siłownię. Ankieta jak widzicie dość pełna tak więc proszę o pomoc w treningu który pomógł szedł by w parze z masą oraz lekkim zarysom rzeźby, jak widzicie po ankiecie , Waga nie jest proporcjonalna do [...]
Witam Jestem mało doświadczonym kulturystą, można powiedzieć wręcz laikiem jeśli chodzi o praktyke. Za to dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki [...]
[...] podchwytem Uginanie nadgarstków nachwytem PROSZĘ O OPINIE I EWENTUALNE POPRAWY DZIĘKI POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: stakówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]
[...] trochę superki, ale data ważności była do lutego 2010. Poza tym boję się troszkę DD, szczególnie że mam bardzo wymagającą partnerkę i muszę stawać n wysokości zadania co myślicie o tym wszystkim? jakie daweczki? Cel to oczywiście jakościowa masa. Metan chciłem wypróbować w roli kickstartu. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2010-05-29 13:34:29
